Dziś mam spokojny dzień w pracy, więc coś tu skrobnę. Jestem już na ostatnim etapie odbloku, wczoraj badałem hormony i wygląda to dobrze. Estro w środku widełek, prolka blisko dolnej granicy normy, a test jeszcze nieznacznie ponad normą, co mnie zdziwiło, bo ostatni raz biłem pod koniec kwietnia. Nie wiem czy to nie sprawka HCG, że mogło go to tak [...]
No i znowu mamy wszystko pozamykane. Ja na tą chwilę już nawet nie miałem siły się denerwować. Swój cel na obecny okres już zrealizowałem, więc tym razem już nie jestem tak zdeterminowany żeby jeździć po 50km w jedną stronę, żeby zrobić trening. Cały czas mam trochę sprzętu w piwnicy i robię na tym co mogę. Jedynie przydałyby się tam stojaki [...]
Dzisiaj zalatany dzień, ale już wszystko ogarnięte i czekam na wieczór. Od rana siedziałem w kuchni, sprzątałem, bo moja kobieta w pracy, a ja wolne. Na 2h wyskoczyłem na osiedlową siłownię i wpadł całkiem udany trening. Ciężary z głowy: 1. Wyciskanie hammer - 2*67,5kg x8, 2*60kg x9 2. Podciąganie na drążku neutralnie, +30kg x5, +15kg x8, CC x8 3. [...]
Siemka, to już moje kolejne podejście do bloga. Mam nadzieję, że tym razem uda mi się go prowadzić regularnie. W skrócie o mnie. Jestem Konrad, mam 28 lat. Trenuję od 15 roku życia. W ciągu ostatnich 2 lat zmagam się ze sporymi problemami z układem pokarmowym. Stąd ten blog będzie kręcił się wokół tego jak mimo tych problemów będę starał się [...]
Dziś trening po 2 dniowej przerwie, gdzie kręciłem jedynie cardio. Nagle podczas treningu jak znikąd pojawił się ból barku. Dziwne, że najbardziej przeszkadzał przy siadach low bar i martwym na prostych nogach. Mimo wszystko delikatnie dołożyłem, ale poszło ciężko. O dziwo znośnie było przy drążku i wiośle. Tu szczególnie wiosło poszło o wiele [...]
/SFD/Images/2016/5/4/b5436baba7c64e94b48d40e5427f8052.png Waga stoi, z talii spadły 2 cm, klata +1cm, udo -2cm, poza tym przyjemny dzień, ale niesamowicie męczący, jednak zajęcia i ten trening od razu po WYKOŃCZYŁ !!! /SFD/Images/2016/5/4/82d36644717c4092b3913ceb7653ad82.png Prowadziłam piłki, i od razu po trening Pushpress 5x10 Podciąganie na [...]
/SFD/Images/2016/5/27/ef2a562c13654dd1afd039d3fc45e304.png Mój Skarb w pracy, dlatego jestem pierwsza z wypiską, poza tym odwiedziłam babcie, i kochana kobieta ugotowała mi biały ryż(niestety jak to babcia - rozgotowany) i kurczaczka z jarzynami :-PP a jednak da się iść do babci i nie zjeść schabowego i ciasta|-) Od poniedziałku zwiększa mi się [...]
Drazekm żyjesz coś pompujesz ? Robimy 19 listopada Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poreczach & podciaganie na drążku w 3 próbach na max . Choc wiem że do zawodów masz inne podejście niz ja ale na wszelki wypadek informuje . Temat pewnie dzis albo jutro z zapowidzia zawodów się ukaże w dziale Aktualności i Sporty Siłowe :-) [...]
Przecież jest cała gama ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroku,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroku chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my Arek ale nigdy nie lubiłem trenować na nogi a tym [...]
Zaległy wpis czwartek 22 wrzesień Podciąganie na drążku po jednym razie z ciężarami 20/40/50 i maksymalne podejście do konkursu Fana z 65 kg filmik niżej była jeszcze nieudana próba na 67,5 kg więc filmik skasowałem https://www.youtube.com/watch?v=3lTI1pk1_HM po próbach dwa ćwiczenia jedno na klatkę drugie na barki Waga ciała w dół do 61,8 kg [...]
Drazekm żyjesz coś pompujesz ? Robimy 19 listopada Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poreczach & podciaganie na drążku w 3 próbach na max . Choc wiem że do zawodów masz inne podejście niz ja ale na wszelki wypadek informuje . Temat pewnie dzis albo jutro z zapowidzia zawodów się ukaże w dziale Aktualności i Sporty Siłowe :-) [...]
[...] z Frankiem Merdano nie jest takie bezpodstawne. https://www.frankmedrano.com/wp-content/uploads/2015/12/homepage-banner-new.png On poszedł w gimnastykę już bardziej, bo chyba zwykłe dipy, pompki i podciąganie na drążku przestały być wyzwaniem.. A! i jest weganinem (a przynajmniej kiedyś był jak o nim czytałem) - zero produktów odzwierzęcych.
Trening 4 wymyki z +.10 kg Podciaganie na drazku progresja Dipy na poreczach progresja Muscle ups 1/2/3/4/5 Statystyka (1563+15=1578) Wymyki 23/9/6 Komentarz nie pamietam ciezarow progresji drązka i poreczy,chyba bede musial nosic ze sobą cos aby zapisywac :)
[...] obchodzili rok istnienia i z tej okazji zaprosili Burneike i Salete przyznam że oby dwaj panowie w ogóle mnie nie interesowali ale za to wziąłem udział w jednym z konkursów, podciąganie na drążku. Na 99 % wybrałem się tam po wygraną i wygrałem z wynikiem 30x nachwytem czysto technicznie z prostymi nogami, drugie miejsce tylko 16 więc nie było z [...]
[...] naukę MU, to polecasz opanować wymyk. To może wrzucisz kilka ćwiczeń pomocniczych pod to ćwiczenie/ewolucję? Od najłatwiejszego, do najtrudniejszego. Ćwiczenia pomocnicze (podciąganie, wznosy nóg prostych/ugiętych w zwisie na drążku, nie wiem co tam jeszcze) i może progresję - da się stworzyć jakieś łatwiejsze wersje wymyku, czy jakoś podzielić [...]
Podciaganie progresja po 6 powtórzen 8/16/24/30/34kg ile kg dodajesz w tej progresji następnym razem? dokładasz co trening czy co tydzień? Raczej nie trenuje podciągania na drązku to tak z braku koncepcji na trening, dzisiaj byl mój trzeci trening ale to specjalnie dla Łukasz bo chcial abym cos nagral. Wole na treningu robic muscle upy i wymyki [...]
[...] różne propozycje od różnych osób ;-) w internecie pełno różnych programów, ale wolałbym trening tak 2-3x w tygodniu a nie codzienne jak zakłada większość cudownych recept na podciąganie. No jak niema to trudno, co do podciągania mogę polecić swoją metodę którą robię MU tylko że nią ilości nie zwiększysz, raczej tylko możesz zastosować jako [...]
[...] - coś jak około 42s w pierwszym filmie.. Widzę, że Twój uczeń też miał problem z przerzuceniem się na drugą stronę. Ja nie mogłem nóg przerzucić - szły w niebo zamiast ponad i za drążek.. Myślałem, że wrzucisz bardziej siłowe rzeczy - podciąganie, wznosy nóg do drążka itp. Muszę sobie zaplanować jakąś obwodówkę i rozglądam się za ćwiczeniami :-)
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
